Tam olarak yüksek basınçlı durumlarda nasıl iyi tepki verileceği
Baskı altında nasıl oynarsınız? Sporunuzda en stresli olanı hangi koşulları keşfediyorsunuz?
Playoff oyunları, eleme oyunları ve yakın oyunların son dakikaları birçok sporcu için streslidir. Yarışmanın değeri daha büyük olduğundan, baskı sporcuları hızla artabilir.
Fazla mesai oyunları özellikle bazı sporcular için streslidir.
Beyzbolda sürahi, ek inning’lerde bir reçelden çalışmak için baskı oluşturabilir. Baskı, sahalarının komutasını kaybetmesine ve kaybetmesine neden olabilir.
Golf’te baskı, bir oyuncunun aşırı yönetmesine ve en iyi atışlara vurmaya çalışmasına neden olabilir, bu da küreye sağlam veya düz olarak vurmamasına yol açar.
Basketbolda, bir oyunun son dakikasında baskısı hisseden bir oyuncu, açık bir takım arkadaşı bulmaya çalışmak yerine çekimleri zorlayabilir.
Fazla mesai durumlarında arttırılmış baskı hissetmenin nedenleri: * Gol atma şansını sabırla beklemek yerine oyunu hızlı bir şekilde devretmek isteyebilirsiniz.
* Kahraman olmak ve takım arkadaşlarınızı dahil etmek veya bir birim olarak oynamak yerine takım için oyunu kazanmak isteyebilirsiniz.
* Takımın zafere rehberlik etmeniz için ekibin size bağlı olduğunu hissedebilirsiniz.
Baskı arttırdığınızda, gergin oynar, basın ve pahalı hatalar yaparsınız.
Aşırı basınçla oynamak nadiren yükseklik performansı ile sonuçlanır.
Fazla mesai yapmak için çok önemli olan, kendi içinizde oynamak yanı sıra baskıyı yönetmektir.
NHL’de fazla mesai oyunu sıktır. Minnesota Wild’ın Los Angeles Kralları ile uğraştığı 2021 rutin sezon maçında, oyun 3-3’e fazla mesaiye bağlandı.
Fazla mesai sırasında zaman tükenirken, Minnesota kanat oyuncusu Zuccarello, savunucular arasında takım arkadaşı Matt Dumba’ya geçti. Dumba, vahşi 4-3 zafer sağlamak için fazla mesainin son saniyesinde gol atan ve gol attı.
Galibiyet, 2021 sezonunda Wild’ın dördüncü fazla mesai başarısıydı ve Dumba’nın golü çok fazla meslek fazla mesai artışı için bir franchise rekoru kırdı.
Dumba fazla mesai konusunda neden bu kadar başarılı oldu?
Dumba, oyununu fazla düşünmez veya zorlamaya çalışmaz. Bunun yerine, Dumba kendi içinde oynayarak ve buz üzerinde ortaya çıktıkça eyleme odaklanarak baskıyı uzak tutar.
Dumba: “Düşünmüyordum bile. Sadece ideal oyunu yapmaya ve zorlamaya çalışmaya odaklanıyordum. Öyle oldu ki Zuccy beni keşfedebildi. ”
Baskı yönetmek baskıdan kurtulmayı göstermez, basınç durumlarına iyi tepki vermeyi gösterir.
Baskı ile başa çıkmak zihinsel yetenekleriniz içindedir. Sadece ideal baskı çeşitliliğini korumak için keşfetmek, rutin bir sezon oyunu, fazla mesai veya playofflar olsun, oyunun üstünde olmanıza yardımcı olacaktır.
Fazla mesai oyunlarında baskı nasıl başa çıkılır:
1. Baskı, oyununuzu yükseltecek bir şey olarak kabul edin ve iyi yapmak için çok daha fazla enerji sağlayın.
2. Nefes almayı, esnemeyi, şu anda kalmayı kullanın ve baskı altında iyi davranma becerilerinize bağlı olun.
3. İçinizde oynayın ve fazla mesai sırasında oynarken eylemi zorlamaya çalışın.
Baskı yönetmek, tüm sporcuların araç kutularında olması gereken zihinsel bir beceridir. Basınç durumlarında gerçekleştirilen görevi alamıyorsanız, tek bir zihinsel koçluk hakkında çok daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin.
Zihinsel tokluk ile ilgili makaleler:
Tom Brady ve zihinsel tokluk
Rekabette güçlü tamamlanmanın 3 sırları
Zorluğun sporda oyununuzu etkilemesine izin vermeyin
Olumlu Sporcu: Son derece kendine güven için 14 günlük bir plan
“Pozitif Sporcu”, oyun alanına, mahkemeye, piste veya kursa adım attığınızda size bir şampiyon gibi nasıl inanacağınızı ve en büyük benlik saygısına sahip olduğunu gösteren çığır açan bir sistemdir.
“Pozitif Sporcu”, 14 günlük güven yakıt egzersizlerini içeren 2 ses CD’sinden (veya dijital indirme), ayrıca 14 gün ile size rehberlik eden bir çalışma kitabına uymak için bir temelden oluşur, stratejileri uygulamanıza yardımcı olur ve özelleştirilir. Kişisel ihtiyaçlarınızın egzersizleri.
Aşağıda, dijital indirme sürümünü satın alabilir veya programın size gönderilmesini sağlayabilirsiniz.
Dijital Sürüm Satın Alın
Ses CD sürümünü alın